pulangkerja.web.id - Setelah seharian bergelut dengan deadline, meeting, dan tumpukan tugas, tubuh dan pikiran tentu butuh “reset”. Tapi banyak orang mengira relaksasi itu harus mahal—ke spa, staycation, atau liburan. Padahal, ada banyak cara sederhana, super hemat, dan tetap efektif untuk membuatmu kembali bertenaga. Berikut adalah kegiatan murah meriah yang bisa kamu lakukan setelah bekerja untuk menghilangkan stres dan mengembalikan mood.
.jpg)
1. Jalan Sore Santai Keliling Kompleks
.jpg)
Jalan kaki adalah aktivitas relaksasi yang tidak membutuhkan biaya sama sekali. Cukup keluar rumah selama 10–20 menit. Udara sore, gerakan tubuh yang ringan, dan suasana sekitar bisa membantu menenangkan pikiran. Apalagi jika dilakukan sambil mendengarkan musik favorit.
2. Menyalakan Aromaterapi dan Rebahan Sejenak
Aromaterapi seperti lavender, chamomile, atau eucalyptus dapat menurunkan stres dan membuat tubuh lebih rileks. Kamu tak perlu diffuser mahal—lilin aromaterapi atau minyak esensial murah pun sudah cukup. Nyalakan, rebahan, tutup mata, dan biarkan tubuhmu melepaskan ketegangan.
3. Menonton Konten Lucu atau Ringan
Terkadang otak hanya butuh “hiburan kecil”. Menonton video komedi, vlog santai, atau film pendek yang ringan bisa menjadi cara cepat memperbaiki mood tanpa menguras energi. Pilih tontonan yang tidak butuh konsentrasi penuh agar kamu bisa benar-benar rileks.
4. Mendengarkan Musik Favorit atau White Noise
Musik memiliki kekuatan besar dalam membantu tubuh relaks. Putar playlist favoritmu—entah itu musik mellow, akustik, jazz, atau bahkan suara hujan. Duduk santai, tarik napas dalam, dan biarkan musik membawa pikiranmu menjauh dari stres harian.
.jpg)
5. Menyiram Tanaman atau Berkebun Ringan
.jpg)
Aktivitas sederhana yang dekat dengan alam sangat efektif meredakan stres. Merawat tanaman, menyiram bunga, atau sekadar mengatur pot kecil di teras bisa memberikan sensasi ketenangan. Sentuhan dengan alam membuat pikiran lebih stabil dan adem.
6. Membaca Buku atau Artikel Ringan
Untuk kamu yang suka membaca, memilih cerita pendek, novel ringan, atau artikel santai bisa menjadi cara bagus untuk “kabur sejenak” dari tekanan kerja. Tidak perlu membaca buku berat—yang penting menyenangkan dan membuat pikiranmu teralihkan ke hal positif.
7. Meditasi 5 Menit
Meditasi tidak harus lama atau sulit. Kamu cukup duduk dengan posisi nyaman, pejamkan mata, tarik napas perlahan, dan fokus pada detak jantung. Hanya 5 menit sudah cukup untuk membuat pikiran lebih jernih dan tubuh lebih tenang.