pulangkerja.web.id - Setelah seharian bergelut dengan pekerjaan, rasa lelah fisik dan mental seringkali membuat kita ingin langsung rebahan. Namun, tubuh dan pikiran tetap membutuhkan hiburan ringan agar stres tidak menumpuk. Kabar baiknya, ada banyak aktivitas santai yang tidak menguras tenaga tetapi tetap memberikan efek relaksasi maksimal. Berikut adalah beberapa rekomendasi aktivitas hiburan yang bisa kamu coba setelah jam kerja yang melelahkan.
1. Menonton Serial atau Film Ringan
Tidak ada yang lebih nikmat daripada duduk nyaman dan menikmati serial favorit. Pilih tontonan yang ringan, lucu, atau menyenangkan untuk mengalihkan pikiran dari tekanan kerja. Hindari drama yang terlalu berat agar kepala tetap rileks.
2. Mendengarkan Musik atau Podcast
Musik memiliki kemampuan menenangkan otak dengan cepat. Kamu bisa membuat playlist khusus “relax after work” yang berisi lagu-lagu slow atau acoustic. Alternatif lainnya, dengarkan podcast santai bertema komedi, cerita ringan, atau motivasi sebelum tidur.
3. Membaca Buku atau Komik
Bagi yang suka membaca, ini pilihan ideal. Pilih genre yang tidak membebani pikiran, seperti cerita humor, romance ringan, atau komik. Membaca dapat membantu melepas stres sekaligus memberikan hiburan tanpa perlu aktivitas fisik.
4. Bermain Game Santai
Game mobile dengan gameplay sederhana seperti puzzle, farming, atau simulasi bisa menjadi pengalih stres yang ampuh. Hindari game kompetitif yang justru memicu emosi atau memerlukan konsentrasi tinggi.
.jpg)
5. Menghirup Udara Segar Sambil Jalan Santai
.jpg)
Keluar rumah sebentar untuk berjalan santai hanya 10–15 menit bisa memberikan efek besar pada mood. Tidak butuh tenaga banyak, tetapi cukup untuk menyegarkan pikiran. Aktivitas ringan ini meningkatkan oksigen ke otak, membuat tubuh terasa lebih rileks.
6. Tiduran Sambil Melakukan Mindfulness
Mindfulness atau meditasi singkat bisa kamu lakukan sambil rebahan. Cukup pejamkan mata, tarik napas perlahan, lalu fokus pada pernapasan. Hanya 5 menit pun sudah membantu mengurangi rasa cemas dan stress setelah kerja.
7. Merawat Diri dengan Self-Care
Self-care bukan hanya perawatan kulit, tetapi juga momen untuk menghargai diri sendiri. Maskeran, mandi air hangat, atau sekadar merapikan meja kerja bisa menjadi hiburan ringan yang bikin hati tenang. Aktivitas seperti ini tidak menguras tenaga, tapi hasilnya sangat menenangkan.
Penutup
Setelah bekerja seharian, tubuh dan pikiran memang butuh istirahat. Namun, istirahat tidak berarti hanya tidur. Aktivitas hiburan ringan seperti menonton, membaca, hingga meditasi singkat dapat membantu memulihkan energi tanpa membuatmu semakin lelah. Cobalah beberapa rekomendasi di atas dan temukan mana yang paling cocok untuk memulihkan mood dan energi setelah hari yang panjang.